[...] i zmieniasz trochę trening. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Po około dwóch tygodniach odpoczynku możesz zrobić mini-cut odejmując od zapotrzebowania kalorycznego około 800 kalorii.
[...] aktywnosci w skali tygodnia,pozostac jedynie przy treningach silowych,aby nie tworzyc dodatkowego zapotrzebowania. 2. odpoczac na jakis czas od takiej ilosci zarcia i zrobic mini-cut, 3. problem moze dotyczyc rowniez nieefektywnego wykorzystania zjadanych pokarmow przez Twoj organizm,co powiazane bedzie z nieprawidlowa praca ukladu pokarmowego. [...]
4 cm w pasie ale z tłuszczu poleciało? Bo to może być złudne jeśli tylko metr pokazuje różnicę. Mini cut to pewnie mniejsze ilości jedzenia, treści w jelitach mniej;-)
No tak ale wygląd brzucha znacznie się poprawił Jak wizualnie się poprawił to znaczy, że mini cut spełnił swoją rolę, bo połączenie lepszego wyglądu i mniej w pasie daje odpowiedź.
[...] 15 procent body fat to pora zainteresować się redukcja. Nie jestem zwolennikiem rekompa bo wg mnie jest on trudny do osiągnięcia i szkoda na niego czasu. Lepiej zastosować mini cut i podciac na kilka tygodni kalorie i zredukować zbędny balast a później dalej robić na spokojnie masę. Wybór należy do ciebie jednak foto do oceny by się przydalo
Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]
Od tego masz swojego trenera, aby tego typu wątpliwości konsultować właśnie z nim. Być może ma on jakąś koncepcję, np. mini-cut, przez krótki okres. Tego niestety nie wiemy. Patrząc na to bardzo prostolinijnie, nie wygląda to dobrze. Osobiście na pewno bym nie zalecił aż takiego ucięcia ilości kalorii w diecie. Zastanów się z kim chcesz [...]
Cześć! 1 tydzień mini cut wystarczy jeżeli masz naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej. Po kilku czy kilkunastu tygodniach budowania masy mięśniowej przyda się 2 czasem nawet 3 tygodnie lekkiego zejścia z kalorii w celu poprawienia wrażliwości insulinowej, pozwoleniu układowi trawiennemu na odpoczynek od wchłaniania olbrzymich ilości kalorii. [...]
Cześć! Trening w trakcie mini cut'u nie powinien się w żaden sposób różnić od treningu który wykonywałeś do momentu przed minicut'em. Objętość nie powinna się względnie różnić od tej do której doszedłeś ze względu na fakt, że w trakcie minicut'a chcesz delikatnie zejść z objętości pokarmowej aby poprawić takie parametry jak: - poprawienie [...]
Mini cut. Pierwszy raz poprawiam definicje bez jednej minuty aerobow. Idzie to zadawajaco dobrze Jestem zwolennikiem 6tygodniowych redukcji. Umnie sprawdza sie to fajnie nawet NO u mnie trening silowy to 1.5h wiec pewnie sporo sie spala. Leci teraz Phentermina wiec apetyt zblokowany i wystrzelony chodze. Generalnie zobacze co z tego bedzie, [...]
nie bardzo wiem, czy mam zakladac do mojego pyt nowy temat w dopingu, ale czy ktos moglby mi pomoc, jak dietetycznie rozegrac mini-cut'a na okres 6 tyg.? nigdy wczesniej nie robilem i nie bardzo wiem, jak do tego podejsc. Czechowicz mowil o natychmiastowym obcieciu kalorii ponizej zera kalorycznego, na zasadzie z dnia na dzien, ale nie wiem czy to [...]
Panowie a jak to zrobić, kończę MK test leci 300mg week. Chce podbić do 500, ale też chcę zrobić z 4 tygodnie mini cuta. I tu pytanie podbić odrazu po MK czy dopiero po mini cut?
Mam dylemat. Ponad rok brałem monohydrat, teraz jak robiłem mini cut 4 tyg. to odstawiłem krete i bete. W polowie czerca bedę miał 6 tyg przerwy, czy taka przerwa wystarczy ? Gdybym zaczął brać w połowie czerca to do końca lipca mam 6 tyg, i od sierpnia mam urlop i 2 tyg przerwy w treningach. Chciałbym dobrze wykorzystać ten czas i kreatynę aby na [...]
[...] 3 razy dziennie. Ćwiczylem 2 razy tyg. na silowni FBW zdecydowania za ciężko bo nie było efektów, gdy zamknęli siłownie i zacząłem w domu, mniej ćwiczeń i mniejsze obciążenie to mięso zaczęło rosnąć a ja nie jestem zajechany. Zrobiłem mini cut od 2 tyg jestem na dodatnim i zaczynam ćwiczyć 3 razy w tyg. Więc dawkuję codziennie krete+bete.
[...] ziemniaki czerpią energię z kosmosu? Robi się najwyżej to co w bananie, czyli cześć skrobi hydrolizuje do glukozy. Kupuje ziemniaki w zimie, typ sałatkowy, teraz wbiłem na mini cut 100-380ww, zjeść 3kg ziemniaków na redukcji, to jak nie być na redukcji. Nie trzeba dorzucać do posiłku nie wiadomo ile warzyw, flak nie jest wydety, jest uczucie [...]
[...] mg/dl – u osób z bardzo dużym ryzykiem, po zawale serca i udarze mózgu Trójglicerydy 38,00 mg/dl ≤ 150 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL. Nisko, ale dopiero co mini cut skończony, waga dopiero ok 1,5kg w górę i kcal jeszcze pewnie nie są mocno na plus, więc nie miało się kiedy nagromadzić, a przepał jeszcze mam mocny. Bez tego [...]
[...] z różnych źródeł. Ale nie ważne, niech sobie każdy bije co chce, już mi się nie chce wojaczyć. Dla mnie ovi to słodzik. Jeśli chodzi o lipidy, to na jednego zadziała, na innego nie. Moja sytuacja jest specyficzna, bo szedł mini cut i to dosyć agresywny, bo pojadło się trochę :D Nie wiem jak to będzie wyglądać, jak TG i CHL się dźwigną do góry.